说到「炎热的国家」，有没有想到日本呢，实际上日本的夏天真的算是非常热了！而且再加上湿气也很重，这也是让人感受到炎暑的原因。

那么，我们一定要注意做好防暑对策。具体会是热成什么程度，仅仅是确认天气预报是不能完全了解的。

不仅是要防晒，中暑也是一个大问题，每年都会有耐不住炎热被送入医院的人，甚至还有人中暑死亡。

认真进行防暑对策的话，就可以尽情享受愉快的日本夏季哦！为此我们给大家列了一个防暑用品单，大家一定要参考一下哦！

盐分补给

炎热的夏天会流很多汗盐分也会流失，可能会导致出现低钠血症的症状。这时候不是只要多喝水就可以解决的，还需要同时补充盐分。最方便的方法就是喝一些像「Pocarisweat」的运动功能性饮料。运动饮品中含有盐分，随便在道旁的自动贩卖机中就可以买到。

紫外线对策

这一项是基本常识可能有些人会觉得根本没有必要再说明，还是大家的安全比较重要，在这里我们需要重申一下。涂上防晒霜，戴上防晒帽，不要忘记肩部也要保护好。或者是躲在树荫下，像日本人那样经常打一把太阳伞。总之找一个适合自己的防晒方法，认真做好紫外线对策哦。

做好计划

下午12点到3点这段时间是一天中最热的时候。为了避暑，建议大家这个时间段不要出门，享受屋内设施。出门的话选择早上或者晚上比较好。

除臭制冷湿巾

为您推荐便利店就能买到的防暑商品！正如冬天有暖宝宝一样，夏天必备的就是这款湿巾了。选一款Biore或者Gatsby公司生产的除臭制冷湿巾，让肌肤瞬间清爽起来吧。

制冷贴

有很多人发烧的时候会在额头贴上一张制冷帖。这种贴本来就是有解热的作用，所以在炎热的夏天运动过后，或是在外面待一段时间之后贴上一张给自己降降温吧。从侧面看感觉就像是贴着一个白色的膏药一样。

冷却喷雾

冷却喷雾可以喷到衣服上让自己瞬间凉爽起来。刚喷上喷雾的地方颜色会有一些变化，几分钟之后就会消失。如果不想直接把衣服弄湿的话，可以准备一个手帕或者毛巾，喷到毛巾上来擦一擦脖子也能降温不少。

夏季美食　－　吃一碗冷面来增加体力吧！

日本的夏季限定美食之一就是冷面了。倒入冷面汁，加上点葱，姜，白芝麻搅拌一下，尝一口，美味极了。

再制作成流水冷面就吃的更是开心了。

笼屉荞麦面，笼屉乌冬面也是夏季限定食品，是日本的夏季日常美食。

中华冷面也是其中之一，也就是在冷面上放上酱汁，黄瓜丝，火腿丝，煎蛋丝等。稍微带点酸味的酱汁会给你带来一阵别样的清凉。